
Искусство осознанной жизни, которому может научиться каждый
- Старт курса 25 ноября
- Формат онлайн/оффлайн по желанию
- По программе Снежаны Замалиевой
Пройдите 6-недельный интенсив по тренировке внимания и управлению стрессом на основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и последних данных нейронауки и овладейте эффективным инструментом укрепления ментального здоровья.
Автор курса — Снежана Замалиева, ведущий эксперт по mindfulness в России, психолог, кандидат философских наук, основатель, руководитель и идейный вдохновитель проекта Центр MindFulness.
Зачем нужен MINDFULNESS?
Большая часть жизни современных жителей мегаполисов сопровождается высоким нервным и эмоциональным напряжением, ментальным и физическим истощением.
Из-за неспособности направлять и длительно удерживать фокус на чем-либо мы сильнее подвержены стрессу, быстрее устаем, допускаем больше ошибок и менее продуктивны.
47% времени
в течение дня мы не управляем вниманием, наш ум блуждает вне текущего дела.
95% россиян
каждый день испытывают стресс, очень часто это происходит на рабочем месте.
Подходит ли мне курс BE MINDFUL?
ДА, если:
-
Вам трудно длительно удерживать концентрацию на чем-либо
-
Вы имеете сложности в соблюдении границ работы и личной жизни
-
Вы несдержаны и совершаете действия, основанные на автоматических реакциях
-
Вы допускаете ошибки из-за невнимательности, бываете забывчивы, быстро устаете
-
Вы чувствуете недостаток энергии, сниженную эффективность в работе и бизнесе
-
Вы живете «на автопилоте»
-
Вы привыкли работать в режиме многозадачности и, как следствие, ощущаете повышенный уровень стресса, тревогу, переутомление
Что получит участник
На этом курсе вы получите четкую систему, инструменты и техники, которые сможете применять в своей жизни на ежедневной основе с самого первого занятия.
-
Овладеете базовыми принципами mindfulness
-
Научитесь концентрироваться на действительно важном
-
Повысите стрессоустойчивость и жизнестойкость
-
Сможете работать в режиме однозадачности, осознанно направляя фокус внимания на необходимые задачи
-
Овладеете навыком осознанно выбирать реакции на те или иные события и действия
-
Повысите эффективность и продуктивность в работе и других сферах жизни
Регулярно попадаете под власть негативных эмоций, бываете раздражительны и вспыльчивы?
С помощью mindfulness-подхода вы научитесь решать возникающие вопросы из другого состояния, словно наблюдая со стороны, без излишней эмоциональности. Научитесь «быть на секунду быстрее» своей реактивности.
Не можете удерживать концентрацию на текущем деле, постоянно отвлекаясь на посторонние факторы?
Вы научитесь управлять потоком своих мыслей, концентрируясь на действительно важном, а значит, сможете решать вопросы быстрее и эффективнее.
Близки к профессиональному выгоранию, чувствуете усталость, апатию и истощение?
С помощью практик осознанности вы сможете научиться идентифицировать свои эмоции и состояния, находить их отклик в своем теле, освобождая себя от напряжений и зажимов, не переходя в режим автоматического реагирования.
Получите уникальную возможность улучшить качество вашей жизни и повысить уровень благополучия с помощью практик осознанности, которые способствуют выработке позитивных эмоций и, как следствие, положительно влияют на здоровье, снижая риск депрессий. Положительный эффект приносит каждая минута медитации.
Научитесь фокусировать внимание в моменте здесь и сейчас, получая еще больше удовольствия от жизни.
Формат курса
MINDFULNESS — это наука и искусство управления вниманием при помощи медитативных практик.
В основу MINDFULNESS-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии. Это своего рода фитнес для ума, который благоприятно влияет на мозговую деятельность.
MINDFULNESS работает независимо от вашей сферы деятельности, степени занятости, места жительства, духовных взглядов, пола и возраста.

ПРОЦЕСС программы:
- Изучение теоретической базы
- Формальные и неформальные практики (каждую неделю участники курса осваивают новую практику для тренировки ума)
- Внедрение полученных навыков в повседневную жизнь
Организатор
Уникальное пространство QuintesSense, направленное на работу с ресурсным состоянием и раскрытием потенциала. В QuintesSense собирается и интегрируется все лучшее из инновационных технологий, восточных и западных методик и древнейших практик, образуя уникальную квинтэссенцию эффективности и индивидуального подхода к каждому кейсу.
В QuintesSense представлены девайсы, применяемые в лучших СПА, студиях йоги и медитации и корпоративных центрах снятия стресса в США, Европе и Азии.
Миссия QSense: помогать каждому клиенту, будь то отдельный человек или коллектив людей, реализовать свой потенциал.

Тренинг проводит сертифицированный тренер по mindfulness Гульнара Субеева @tobe.mindful.
Тренер программы Be Mindful (сертификат Центра Mindfulness Снежаны Замалиевой)
Успешно защитила диплом на тему «Mindfulness как способ поддержания ресурсного состояния в мегаполисе».
Сооснователь и Исполнительный директор QuintesSense
Практикующий тренер групповых и индивидуальных программ Mindfulness-подхода
13 лет работала в ритейле и занималась развитием розничных сетей крупнейших российских и международных компаний, вследствие чего осознала важность сохранения и поддержания ментального здоровья руководителей, топ-менеджеров и сотрудников корпораций путём ментальных тренировок и практик осознанности.
Формат
6-ти недельный курс BE MINDFUL — это комфортный и безопасный способ получения знаний, не выходя из дома.
- Занятия проходят один раз в неделю по 1,5-2 часа в удобном и безопасном формате онлайн/офлайн (на выбор).
- Формат малой группы до 12 человек, где каждому уделяется внимание и подробно разбираются важные вопросы.
- Аудиозаписи упражнений для самостоятельных занятий.
- Закрытый чат с обратной связью и поддержкой от тренера и единомышленников.
- Ежедневник «жизнь в стиле mindfulness» для анализа и фиксирования процесса.
- Сертификат о прохождении тренинга.
Старт первого потока уже совсем скоро - 25 ноября
Занятия начинаются в 10:00 по Москве
Стоимость курса:
24 000 рублей на персону
Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе курса.
Успейте записаться, количество мест ограничено!