Stretching

01

Авторская программа «stretching and flexibility»

Автор методики — Полина Франчетти, профессиональный хореограф, танцовщица, тренер по развитию женской пластики. Идея создания авторской программы «stretching and flexibility» появилась после отдыха на Бали, где Полина изучала различные телесные практики.

В основе программы лежат техники и упражнения для подготовки тела в комбинации с элементами из пилатеса и йоги. Это позволяет проработать и укрепить все группы мышц, разработать суставы и сделать их более подвижными. Статические позы подтягивают тело и возвращают его природный рельеф. При этом телесные зажимы и блоки, присутствующие в повседневной жизни, проходят, тело приобретает легкость и пластичность.

02

Групповые занятия по авторской методике

Групповое занятие включает шесть блоков:

  1. Подготовка тела. Установка правильного дыхания, которое позволит мышцам лучше растягиваться.
  2. Проработка корпуса. Упражнения направлены на удлинение позвоночника, растяжку, прокачивание боковых мышц спины и косых мышц живота.
  3. Проработка и укрепление мышц ног. Растяжка подколенных связок. Раскрепощение и устранение зажимов в пояснице.
  4. Работа над гибкостью спины, грудного отдела. Растяжка рук. Упражнения на подвижности плечевого сустава.
  5. Упражнения на подвижности тазобедренных суставов. Глубокая растяжка ног.
  6. Расслабление тела. В этой части тренер с помощью мануальных практик поработает над растяжкой каждого участника.
03

Индивидуальные занятия по авторской методике

На персональных сессиях оценивается физическое состояние человека. Тренер дает рекомендации с учетом пожеланий клиента, после чего составляется программа занятий под конкретные цели. В процессе тренировок вносятся коррективы, что увеличивает скорость получения желаемого результата в несколько раз.

Такие занятия предусматривают работу в таких направлениях:

  • улучшение гибкости и снятие боли в спине;
  • работа над осанкой;
  • растяжка и шпагат;
  • устранение зажимов в пояснице;
  • восстановление красивого рельефа тела;
  • подтяжка мышц ног;
  • формирование мышечного корсета и пресса.
Cost
service
duration
price
Мини-группа
60 min.
4 000 ₽
Индивидуальное занятие
60 min.
7 000 ₽
Specialists
Polina Franchetti

Профессиональный хореограф, работает в направлениях контемп, Lady Style, High Heels, Dancehall, Hip-Hop

Автор собственной методики работы с телом "stretching and flexibility"

Benefits
Centre services 23
Combination of innovative technologies with ancient practices.
Equipment 5
QuintesSense features devices used in the best spas, yoga and meditation studios and corporate stress relief centres in the US, Europe and Asia.
Specialists 11
We have assembled a team of the strongest professionals in various fields of science and metaphysics.
Reviews
Anastasia
Recently I visited Qsense for the sake of interest, I was very attracted by the cosmic lights inside! Passed card testing and tried the SomaDome capsule. I won't say that I strongly believed in this "before" story, but, as it turned out, the capsule really works. It is based on a whole scientific study. I don’t know about you, but the capsule helped me very quickly collect my thoughts and concentrate on finding a solution to the problem! I would especially like to emphasize that the staff of the establishment works perfectly and licks the client, which is extremely rare now! Yes, and also, everything is extremely clean, which bothered me most of all at the entrance!
Evgeniya
Hello! I would very much like to share my feelings with you. I have visited a huge number of different massage therapists. Everyone is very different and I am convinced that such Albina is not easy to find. She came in a state of apathy, the body did not respond, just crawled and lay down. During the massage, through the body and the wonderful Albina, I received answers to the requests of the soul, before my eyes during the massage there were bright, sensual images. Of course, at the physical level, the whole body was worked out 🌝 I left the massage with ease in the body, bright thoughts, with great love and gratitude to myself😌 And of course Albina 🙏 I highly recommend everyone 🥰
Olga
I would like to leave a review about the master Albina. Albina is really a professional in her field, tactful and very friendly. We immediately had a connection with her and literally as soon as she got down to work, the reason for my clamping in the body was found. I am very selective in terms of the choice of specialists, so I wholeheartedly recommend this wonderful master!
Also at your service
PrivateNap Express Recovery Capsule
Read more
Bazi — the art of reading your Fate
Read more
Оставить отзыв
Записаться
Спасибо за вашу заявку.