Stretching
Авторская программа «stretching and flexibility»
Автор методики — Полина Франчетти, профессиональный хореограф, танцовщица, тренер по развитию женской пластики. Идея создания авторской программы «stretching and flexibility» появилась после отдыха на Бали, где Полина изучала различные телесные практики.
В основе программы лежат техники и упражнения для подготовки тела в комбинации с элементами из пилатеса и йоги. Это позволяет проработать и укрепить все группы мышц, разработать суставы и сделать их более подвижными. Статические позы подтягивают тело и возвращают его природный рельеф. При этом телесные зажимы и блоки, присутствующие в повседневной жизни, проходят, тело приобретает легкость и пластичность.
Групповые занятия по авторской методике
Групповое занятие включает шесть блоков:
- Подготовка тела. Установка правильного дыхания, которое позволит мышцам лучше растягиваться.
- Проработка корпуса. Упражнения направлены на удлинение позвоночника, растяжку, прокачивание боковых мышц спины и косых мышц живота.
- Проработка и укрепление мышц ног. Растяжка подколенных связок. Раскрепощение и устранение зажимов в пояснице.
- Работа над гибкостью спины, грудного отдела. Растяжка рук. Упражнения на подвижности плечевого сустава.
- Упражнения на подвижности тазобедренных суставов. Глубокая растяжка ног.
- Расслабление тела. В этой части тренер с помощью мануальных практик поработает над растяжкой каждого участника.
Индивидуальные занятия по авторской методике
На персональных сессиях оценивается физическое состояние человека. Тренер дает рекомендации с учетом пожеланий клиента, после чего составляется программа занятий под конкретные цели. В процессе тренировок вносятся коррективы, что увеличивает скорость получения желаемого результата в несколько раз.
Такие занятия предусматривают работу в таких направлениях:
- улучшение гибкости и снятие боли в спине;
- работа над осанкой;
- растяжка и шпагат;
- устранение зажимов в пояснице;
- восстановление красивого рельефа тела;
- подтяжка мышц ног;
- формирование мышечного корсета и пресса.
Профессиональный хореограф, работает в направлениях контемп, Lady Style, High Heels, Dancehall, Hip-Hop
Автор собственной методики работы с телом "stretching and flexibility"
